Parece ultimamente que tantas conversas circularam de volta para o auto cuidado. É realmente o cerne da nossa felicidade. Isso nos ajuda a manter nossa saúde física, emocional e mental. Isso nos ajuda a nos sentir mais conectados a nós mesmos e ao mundo ao nosso redor. A saúde do nosso corpo, mente e espírito são essenciais para salvaguardar o nosso bem-estar!

Então, o que é Self Care? Aqui estão as 10 melhores (na minha opinião) atividades de auto cuidado que você pode colocar em prática todos os dias.

  1. Durma o suficiente. O sono é vital para o bem-estar emocional e físico. Isso afeta sua capacidade de lidar com o estresse, ser produtivo e funcionar adequadamente. Você pode incorporar coisas como estratégias de gerenciamento de tempo e técnicas de relaxamento em sua rotina diária para ajudar a promover melhores hábitos de sono.
  2. Mantenha uma nutrição adequada. Dieta pobre faz você mais vulnerável ao estresse. Planeje com antecedência para evitar escolhas alimentares rápidas e não saudáveis. Mantenha-o simples, use uma panela elétrica ou recrute alguma ajuda da família. Tenha sempre lanches saudáveis ​​à mão para que você possa fazer escolhas alimentares saudáveis.
  3. Exercite regularmente. Exercício fornece liberação de estresse e mantém o corpo saudável. Libera endorfinas que aumentam a sensação de bem-estar geral. As endorfinas aliviam a dor e induzem sensações de prazer e euforia… então um pequeno exercício entre as folhas também funciona !!
  4. Suporte social. Amigos podem te erguer e prover insight e risos quando você precisar explodir um pouco.
  5. Consiga um passatempo. Distração do estresse alivia a tensão. Desfrute de coisas como jardinagem, pintura, música, limpeza da casa ou garagem e, claro, não se esqueça do exercício entre os lençóis!
  6. Tem um pouco de tempo. Auto-mimos faz maravilhas para o seu eu interior. Não há espaço para culpa aqui … você merece isso!
  7. Fique afiado. Uma mente afiada deixa você mais preparado para resolver problemas e enfrentar desafios. Jogue jogos e aprenda coisas novas.
  8. Mantenha uma atitude positiva. O otimismo diminui seu nível de estresse e traz mais sucesso em sua vida. Substitua o pensamento negativo por pensamentos mais positivos. Afirmações são uma ótima maneira de começar!
  9. Emoções do Processo. Emoções engarrafadas levam a explosões de emoções. É o nosso sinal de que algo não está certo em nossa situação. O registro no diário ajudará você a tirá-lo da cabeça e fornecerá refection para você mais tarde.
  10. Prática Espiritual Oração, meditação, qualquer que seja sua prática pessoal, nutra sua alma. Aqueles que têm uma prática espiritual têm estilos de vida mais saudáveis ​​em geral.

Se você quiser alguma responsabilidade na implementação dessas atividades de autocuidado em sua vida, posso ajudá-lo a fazer isso! Passe quatro semanas comigo, estamos falando apenas 28 dias para mudar positivamente sua vida.

Ninguém consegue excelência em nada sem treinamento!

Eu adoraria ouvir de você stacy.hlop@ymail.com.

Cuidados pessoais. permalink.


Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *