Posso prever quanto peso posso perder?

A maioria das pessoas tem uma meta de perda de peso – como vestir um vestido para o casamento em três semanas ou se sentir bem em um biquíni até uma determinada data.

Mas quão realista é acertar essas marcas? Quanto peso você pode perder em uma semana? Um mês? Seis meses? E mais importante,  quanto peso você pode   perder com segurança  em um determinado período de tempo?

A má notícia: você não pode prever exatamente quanto peso vai perder em um determinado período de tempo – há muitas variáveis, diz Jaime Schehr, RD e médico naturopata de Nova York.

Nível de treino ,  estilo de treino , massa muscular, ingestão de macronutrientes, qualidade do sono, níveis de estresse, gênero, genética, medicamentos e consumo de álcool entram em cena e influenciam a quantidade de gordura que seu corpo queima e retém.

A boa notícia: Schehr diz que você pode  estimar  quanto peso pode perder em um mês, dois meses ou um ano, por exemplo.


Como faço para calcular quanto peso posso perder?

Existem algumas maneiras pelas quais você pode determinar quantas calorias você deve ingerir, mas a maneira mais comum é  calcular a taxa metabólica de repouso  (TMR) ou quantas calorias seu corpo queima quando você fica parado o dia todo, afinal: o Inibium Caps Funciona.

Existe uma fórmula bem estabelecida para determinar a sua RMR com base na idade, altura, peso e sexo, diz Robert Ziltzer, MD, um médico de medicina da obesidade no Scottsdale Weight Loss Center, no Arizona. A maioria das calculadoras online usa essa fórmula, tornando-as surpreendentemente precisas, diz ele.

Seu RMR informa quantas calorias você precisa comer para manter seu peso atual, mas quando se trata de quantas você precisa consumir para  perder  peso, fica um pouco mais complicado.

Especialistas costumavam dizer que um déficit de 3.500 calorias equivalia a um quilo de perda de gordura, um conceito conhecido como Regra de Wishnofsky. No entanto, um estudo de 2015 no Jornal da Academia de Nutrição e Dietética descobriu que  esta fórmula tem uma enorme margem de erro . Isto é porque não leva em consideração a termodinâmica, que é todos os processos químicos que afetam a quantidade de energia que seu corpo queima como combustível.

Os pesquisadores acrescentaram que de fato existem equações complexas e dinâmicas que são mais precisas e realistas, mas a maioria das calculadoras de perda de peso disponíveis on-line (as mesmas que funcionam muito bem para determinar como você pode manter seu peso) não aproveitam essas fórmulas. Eles ainda são baseados na Regra de Wishnofsky – e, portanto, são muito imprecisos, diz Ziltzer.

“Esta [regra] é uma maneira simples e fácil de medir a mudança na dieta para perda de peso consistente, mas, novamente, há muitos outros fatores que são influentes”, diz Schehr.

Você poderia reduzir para 1.200 calorias por dia, mas se você é louco estressado no trabalho e não dormir muito, provavelmente levará mais tempo para perder um quilo desde que seus hormônios estão correndo soltos e seu corpo está segurando gordura.

Também é importante notar que perder um quilo de peso é diferente de perder um quilo de gordura, diz Schehr. O número na escala pode diminuir devido à perda de massa muscular ou ao peso da água em vez de gordura.

E a maioria das pessoas  atingirá um patamar de perda de peso  durante sua jornada e precisará adotar medidas adicionais para mudar sua dieta e seu plano de exercícios para continuar diminuindo os quilos, destacaram os especialistas.

Então, quanto peso posso perder?

O corpo tem a capacidade de perder muito peso rapidamente, mas isso acontece às custas de muitos processos vitais, o que significa que a  rápida perda de peso pode não ser saudável , diz Schehr, fundador do Inibium Caps.

Embora restringir suas calorias e cortar carboidratos possa ajudar a diminuir de três a cinco quilos por semana no começo, isso é uma combinação de gordura  e  água. Além disso, a restrição severa de calorias pode realmente funcionar contra você, uma vez que uma lacuna muito grande pode colocar seu corpo em modo de sobrevivência e fazer com que ele retenha a gordura.

Schehr diz que um objetivo saudável e realista é perder de uma a três libras por semana no começo, o que vai começar a diminuir à medida que seu corpo se acostuma a diminuir o consumo de calorias e queimar mais calorias.

Às vezes, você pode perder mais do que isso, mesmo que esteja com um déficit calórico saudável. Tudo bem, mas não espere que isso dure muito tempo.

Se o seu número-alvo estiver longe do que a escala atualmente lê, você pode querer contar com a assistência de um médico especialista em obesidade, que pode ajudar a acelerar a perda de peso e ajustar-se a todas as variáveis ​​exclusivas de seu estilo de vida individual.

De acordo com esses especialistas, eis quanto peso você pode perder.

…Depois de uma semana:

Você provavelmente atingirá entre um e três quilos de perda de gordura. Mas “a primeira semana em qualquer dieta geralmente leva à perda de dois a quatro quilos de água, além da gordura, de modo que é geralmente a maior perda de peso”, explica Ziltzer.

…Depois de duas semanas:

Você provavelmente perderá de um a dois quilos por semana, dependendo do seu peso atual (quanto mais pesado você for, maior será seu RMR, então, quanto mais peso você perder, cortando calorias).

… Depois de dois meses:

Recalcule seu RMR com base no seu peso novo e mais leve, e você continuará forte e continuará perdendo de um a dois quilos por semana.

… Depois de quatro meses, seis meses ou um ano:

Enquanto você está perdendo peso consistentemente, seu metabolismo diminuiu porque há literalmente menos de você que precisa ser abastecido. O que acontece neste momento em sua jornada pode variar, mas algumas pessoas podem atingir o temido “platô”. Mas a boa notícia é que há uma variedade de estratégias que podem ajudá-lo a  avançar , como comer mais (sim!).

Para garantir que seu metabolismo permaneça elevado, é importante perder peso gradualmente, incluir exercícios de resistência em seus treinos e ingerir proteína suficiente para manter sua massa corporal magra.

Conclusão

O corpo de todos (e estilo de vida) é diferente, então você pode perder peso mais rápido ou mais devagar do que outra pessoa e vice-versa. Não fique preso em cronogramas ou cronogramas; faça escolhas alimentares inteligentes e sustentáveis, faça exercícios com frequência e mantenha-se atento ao longo jogo. Dessa forma, você pode sair da roda de hamster “Eu tenho que perder X libras em Y semanas / meses!” E se concentrar em desfrutar de sua vida saudável.

Seus desejos estão tentando dizer-lhe algo!

O corpo é uma máquina incrível sempre trabalhando para se manter em equilíbrio. Desejos são a maneira do corpo de nos dizer o que precisamos. Infelizmente, muitas pessoas sofrem de uma desnutrição leve por comer apenas alimentos processados ​​e esgotados e não por alimentos integrais e ricos em nutrientes. Como resultado, acabamos almejando as vitaminas e especialmente os minerais que nos faltam. Por exemplo, o corpo sabe quando estamos sentindo falta de potássio, mas sua mente não está ciente do sabor do potássio! As deficiências se manifestarão como desejos por outros alimentos.

Os desejos de sal geralmente são um sinal de que nossas glândulas tireóide e supra-renais podem estar precisando de minerais. Desejo de alimentos salgados também é um sinal clássico de fadiga adrenal, especialmente salgar sua comida antes de prová-lo. Também pode indicar uma necessidade de eletrólitos. O sal marinho de alta qualidade é rico em minerais que, quando usados ​​adequadamente, nutrem a tireóide e as glândulas supra-renais, mantêm o sangue alcalino e podem até aumentar os poderes de cura de outros alimentos.

Certificar-se de que você consome quantidades adequadas de sal marinho rico em minerais é crucial para o seu bem-estar. O sal usado em alimentos processados ​​não é sal de verdade. É de sódio refinado, com adição de bicarbonato, produtos químicos, açúcares e conservantes. O processo de refinação retira os minerais essenciais do sal. Bom sal marinho é uma parte essencial de uma dieta saudável.

Os desejos de açúcar geralmente significam que você não está ingerindo proteínas suficientes ou seu corpo não está digerindo proteínas adequadamente. A proteína equilibra o açúcar no sangue, o que diminui o risco de uma farra induzida por açúcar baixo no sangue. Os açúcares destroem o corpo de vitaminas do complexo B, cromo, magnésio, zinco e manganês. Acredite ou não, a cana inteira é realmente alta nesses minerais. De fato, a cana-de-açúcar é a planta com a maior proporção conhecida de cromo! O cromo é necessário para o funcionamento da insulina e para regular os níveis de açúcar no sangue. O processo de refinação retira os minerais, de modo que toda a natureza alimentar se uniu tão maravilhosamente, agora se torna algo que destrói nossa saúde.

Um estudo clínico feito sobre açúcar por uma clínica de câncer natural descobriu que pacientes com câncer que eliminaram todos os tipos de açúcar e doces de suas dietas na verdade tiveram taxas de sobrevivência dupla de pacientes com câncer que consumiram açúcar. Eles recomendam a todos os seus pacientes que o único alimento que devem eliminar de suas dietas completamente é o açúcar.

Os desejos por comida na PMS se devem à baixa tolerância à glicose causada por dietas ricas em carboidratos refinados. O chocolate é rico em magnésio, por sinal! (O cacau cru é uma das maiores fontes de magnésio. Moderação, por favor!) Comer e digerir o tipo certo de proteína e quantidades adequadas diminuirá o desejo por açúcar.

Você é doente de toxina? – Vida Saudável de Propósito

Somos inundados com toxinas todos os dias, a partir de BPA em plásticos e pesticidas em nossos alimentos, incluindo aqueles que podem causar ou contribuir para graves condições de saúde; coisas como diabetes, resistência à insulina, ganho de peso, doenças auto-imunes, asma, problemas digestivos e até mesmo cânceres.

Dieta detoxes são uma ótima maneira de redefinir hábitos alimentares saudáveis, no entanto, acredito que precisamos dar um passo adiante. Existem problemas maiores de toxinas em nossas vidas. Além de adicionar alimentos saudáveis em, nós também temos que olhar para o que precisamos levar Fora. E o que precisamos parar de entrar juntos!

Sintomas de toxicidade
1 Barriga Química. Inchaço, dores de cabeça, problemas digestivos, ganho de peso inexplicável fadiga crônica, constipação, nevoeiro cerebral, problemas de sono ou doenças auto-imunes são todos os sintomas que o trato gastrointestinal não está funcionando corretamente devido a desequilíbrio e exposições a produtos químicos. E como o corpo é um sistema, a maioria dessas condições afeta a produção hormonal. Se o seu intestino não estiver saudável, todo o seu sistema não está funcionando corretamente. Um inchaço, dor, cólicas ou inchaço no estômago são os sintomas que seu corpo está tentando lhe dizer algo está errado.
2. Cérebro Foggy. O trato gastrointestinal fala diretamente ao cérebro em todos os momentos. Quando o trato gastrointestinal está desligado, podemos ter sintomas de esquecimento, depressão e deficiências hormonais que afligem muitos. Este é um fato muito importante sobre a conexão do intestino / cérebro. O hormônio “sentir-se bem”, a serotonina, é produzido no trato intestinal (90%), enquanto os outros hormônios são produzidos no cérebro. A serotonina fala ao epicentro do sistema hormonal, o hipotálamo, que vive no cérebro. Se o trato gastrointestinal estiver em dificuldades e não estiver funcionando adequadamente, a serotonina não será administrada ao cérebro. Então… o eixo HPA (eixo hipotálamo / hipófise) não recebe os sinais adequados para ativar o sistema hormonal através de seu condutor, a tireoide. Se a tireóide não for ativada corretamente, o resto dos hormônios no corpo não sabe o que fazer !! Agora você tem um corpo fora de controle porque seu estômago está em perigo.
3 Ganho de peso inexplicável. Comendo menos, trabalhando mais e engordando? Todos nós conhecemos alguém que está passando por isso ou talvez seja você pessoalmente que está passando por isso … Quanto mais produtos químicos você absorve ou está exposto, mais gordura você precisa como armazenamento. É o jeito do seu corpo salvar sua vida. Seu cérebro direcionou criativamente aqueles produtos químicos desagradáveis ​​para a sua gordura para armazenamento.

Se você não está comendo demais uma quantidade excessiva de açúcar e carboidratos, é provável que você esteja engordando de toxinas. Mas adivinha o que? Esse peso teimoso que se recusou a deixar seu corpo vai lentamente derreter, esvaziando suas células de gordura com uma mudança no que você come, a maneira como você come e eliminando as toxinas de sua vida.

Compreender mais sobre toxinas ambientais pode ser um fator de mudança no controle de sua vida. Para ajudar você a fazer isso, quero compartilhar e educar você em uma casa livre de toxinas e uma maneira mais saudável de fazer compras. Visite este link http://melaleuca.com/stacybirdsall1 para saber mais, ou contate-me diretamente em stacy.hlop@gmail.com

6 semanas de boas festas felizes!

Este ano pode ser diferente. Você pode manter sua cintura e sua sanidade durante as férias! Ação de Graças é apenas ao virar da esquina. Você está a poucos dias de mergulhar em uma temporada repleta de gemada, bebida alcoólica, festas de trabalho, obrigações familiares e uma superabundância de ALIMENTOS e STRESS!

Gerencie suas férias antes que eles gerenciem você !!!

Estou oferecendo a você seis semanas de suporte pessoal e responsabilidade para mantê-lo em dia nesta temporada de festas. O que você vai conseguir:

  • Uma sessão realista de definição de objetivos (pessoalmente, skype ou telefone)
  • 3 sessões de acompanhamento adicionais (pessoalmente, skype ou telefone) para suporte, orientação, acompanhamento e ajustes no plano, se necessário
  • Receitas saudáveis
  • Dicas de Nutrição e Stress
  • Contato de check – in semanal do seu treinador.

Este pacote está avaliado em US $ 275. Como meu primeiro presente da temporada, estou oferecendo 6 semanas de suporte nutricional, emocional e físico por apenas US $ 175 !! Nenhuma polícia alimentar … vamos trabalhar em um plano adequado para a sua personalidade e situação únicas. Planos simples e estratégicos para ajudar você a ter uma temporada de férias deliciosa, saudável e alegre!

Seja o destinatário do seu primeiro presente nesta época festiva. Trazer de volta a magia, cuidando de si mesmo. Você merece isso. Afinal, o seu intestino e bunda estão em jogo aqui!

Eu começo segunda-feira, novembro 14º por isso, não demore – essa é uma lista com a qual você definitivamente quer estar!

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Primavera limpa sua vida! – Vida Saudável de Propósito

VOCÊ SOFRE DE:

  • Eczema ou irritação da pele?

VOCÊ QUER QUISER:

  • Melhore seus hábitos alimentares?
  • Entenda os sinais que seu corpo está enviando para você?
  • Faça você mesmo uma prioridade?
  • Sinta-se mais confiante?
  • Aumentou a energia e melhor humor?
  • Experimente um aumento na felicidade geral em sua vida?

ISTO É UMA MENTE DE 6 MESES E LIMPEZA DO CORPO QUE INCLUI:

  • Uma sessão inicial de estratégia de definição de metas
  • Quatro, uma hora de reuniões com seu coach para suporte e responsabilidade (pessoalmente ou pelo Skype)
  • Abordagem de dieta personalizada
  • Passos para Reparar a Permeabilidade Intestinal
  • Reduzir a inflamação e sobrecarga tóxica
  • Educação com fitonutrientes para curar o intestino
  • Comunicação por email semanal e suporte entre reuniões
  • Viagem de campo da mercearia

Obtenha seu corpo e mente em um lugar mais saudável. Sinta-se melhor em sua própria pele. Você terá energia aumentada, pensamento mais claro, sono melhorado, mais autoconfiança, compreensão e redução dos desejos e identificação de alimentos.

UMATudo isso por apenas US $ 279 por pessoa. Indique um amigo e ganhe 10% de desconto no custo do seu programa.

RECUPERAÇÃO DE CONTROLE DE SUA MENTE E CORPO – PRIMAVERA LIMPE SUA VIDA!

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Self Care – Vida Saudável De Propósito

Parece ultimamente que tantas conversas circularam de volta para o auto cuidado. É realmente o cerne da nossa felicidade. Isso nos ajuda a manter nossa saúde física, emocional e mental. Isso nos ajuda a nos sentir mais conectados a nós mesmos e ao mundo ao nosso redor. A saúde do nosso corpo, mente e espírito são essenciais para salvaguardar o nosso bem-estar!

Então, o que é Self Care? Aqui estão as 10 melhores (na minha opinião) atividades de auto cuidado que você pode colocar em prática todos os dias.

  1. Durma o suficiente. O sono é vital para o bem-estar emocional e físico. Isso afeta sua capacidade de lidar com o estresse, ser produtivo e funcionar adequadamente. Você pode incorporar coisas como estratégias de gerenciamento de tempo e técnicas de relaxamento em sua rotina diária para ajudar a promover melhores hábitos de sono.
  2. Mantenha uma nutrição adequada. Dieta pobre faz você mais vulnerável ao estresse. Planeje com antecedência para evitar escolhas alimentares rápidas e não saudáveis. Mantenha-o simples, use uma panela elétrica ou recrute alguma ajuda da família. Tenha sempre lanches saudáveis ​​à mão para que você possa fazer escolhas alimentares saudáveis.
  3. Exercite regularmente. Exercício fornece liberação de estresse e mantém o corpo saudável. Libera endorfinas que aumentam a sensação de bem-estar geral. As endorfinas aliviam a dor e induzem sensações de prazer e euforia… então um pequeno exercício entre as folhas também funciona !!
  4. Suporte social. Amigos podem te erguer e prover insight e risos quando você precisar explodir um pouco.
  5. Consiga um passatempo. Distração do estresse alivia a tensão. Desfrute de coisas como jardinagem, pintura, música, limpeza da casa ou garagem e, claro, não se esqueça do exercício entre os lençóis!
  6. Tem um pouco de tempo. Auto-mimos faz maravilhas para o seu eu interior. Não há espaço para culpa aqui … você merece isso!
  7. Fique afiado. Uma mente afiada deixa você mais preparado para resolver problemas e enfrentar desafios. Jogue jogos e aprenda coisas novas.
  8. Mantenha uma atitude positiva. O otimismo diminui seu nível de estresse e traz mais sucesso em sua vida. Substitua o pensamento negativo por pensamentos mais positivos. Afirmações são uma ótima maneira de começar!
  9. Emoções do Processo. Emoções engarrafadas levam a explosões de emoções. É o nosso sinal de que algo não está certo em nossa situação. O registro no diário ajudará você a tirá-lo da cabeça e fornecerá refection para você mais tarde.
  10. Prática Espiritual Oração, meditação, qualquer que seja sua prática pessoal, nutra sua alma. Aqueles que têm uma prática espiritual têm estilos de vida mais saudáveis ​​em geral.

Se você quiser alguma responsabilidade na implementação dessas atividades de autocuidado em sua vida, posso ajudá-lo a fazer isso! Passe quatro semanas comigo, estamos falando apenas 28 dias para mudar positivamente sua vida.

Ninguém consegue excelência em nada sem treinamento!

Eu adoraria ouvir de você stacy.hlop@ymail.com.

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OPEN HOUSE WELLNESS EVENT 25 de maio!

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  • Noite do graduado

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  • Festa de pós-graduação DJ

  • Noite do graduado

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  • Praia de Newport

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  • Praia de Newport

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  • Praia de Newport

6

  • Praia de Newport

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  • Praia de Newport

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  • Seguro devido

  • Erik Larson

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  • Cartões do dia dos pais

  • Produto Erica

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  • Lava-jato

  • Ford futuro

  • Passeio de bicicleta

  • Tracy

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  • Trina

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  • Trina

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  • Trina

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  • Trina

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  • Érica

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  • Erik Larson

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  • Stacy

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  • Jeffrey 18

  • Tracy

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  • Julie Underwood Celebração da Vida

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  • B festa de formatura

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Rehab Pantry – dicas e truques para a alimentação saudável.

Ontem à noite nós fizemos nosso primeiro vídeo ao vivo para dar a todos uma espiada no que o nosso programa de reabilitação de pantry parece. Depois que eu descobrir como colocar o vídeo no meu site, postarei isso. Então deixe-me recapitular esse segmento.

Uma das maneiras mais eficazes de fazer uma mudança em sua vida é mudar o que você come. Quanto melhor você se alimentar, melhor você se sentirá. Para cada item de comida não tão saudável que você tem em sua despensa e geladeira, geralmente há uma alternativa mais saudável. A ideia é entender melhor o que é uma dieta saudável, para voce. Eu não acredito em dietas da moda e acredito que uma dieta não encaixa tudo. Acredito que cada um de nós é único, então é tudo sobre como encontrar o que funciona melhor para voce.

Minha jornada pessoal e pesquisa me ensinou a me importar menos com as calorias (embora importantes) e me importar mais com os ingredientes reais de um produto. De que produto é feito e de onde veio. Aqui estão algumas dicas sobre como fazer isso:

  1. Ao ler os rótulos (que é obrigatório), concentre-se no “tamanho da porção” e nas “porções por contêiner”, pois os números e porcentagens geralmente são baseados em apenas uma porção.
  2. Quando se trata de conteúdo de gordura, é melhor que o item tenha 5% ou menos por porção. Um teor de gordura de 20% é muito alto, por exemplo.
  3. Vá para as gorduras trans zero, todas as vezes. As gorduras trans são gorduras artificiais e são piores do que a gordura saturada e o açúcar. Mesmo que os fatos não digam gorduras trans, eles ainda podem estar presentes em uma quantidade inferior a 0,5 gramas. É por isso que dou aos meus clientes uma lista de ingredientes para a melhor verdade!
  4. Cuidado com o sódio. As Diretrizes Dietéticas para os Americanos (recomendações baseadas em ciência) afirmam que a ingestão de sódio não deve exceder 2.300 mg por dia para os americanos com mais de dois anos de idade.
  5. Mantenha a ingestão de açúcar o mais baixo possível. Estou me referindo ao açúcar adicionado. As mulheres devem limitar o consumo de açúcar a 24 gramas por dia. São 6 colheres de chá, FYI.
  6. Quanto mais longa a lista de ingredientes, mais processada a comida. E os ingredientes são listados em ordem decrescente. Os dois ou três primeiros ingredientes são os que mais importam. Eles estão listados em ordem de quantidade, então se o primeiro ingrediente é o açúcar, não compre! Há mais açúcar nesse produto do que qualquer outra coisa.

Então, lembre-se de quando você estiver lendo esses rótulos, escolha produtos embalados com apenas cinco a sete ingredientes. Evite produtos com açúcar como um dos três principais ingredientes e tenha cuidado com seus muitos outros nomes. E se você não pode pronunciá-lo, você provavelmente não deveria comprá-lo ou comê-lo

Se você quiser mais informações sobre o nosso programa Pantry Rehab, conecte-se comigo para uma consulta GRATUITA.

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Comer Pretty Living Bem Cooking Demo – Não Asse Cookies Super Awesome

Ontem à noite, como prometido, fizemos uma demonstração ao vivo de como fazer uma versão mais saudável do cookie. Sim, os cookies ainda estão no cardápio! Está tudo nos ingredientes meus amigos. Nossos biscoitos continham coisas como óleo de coco, flocos de coco, cacau, manteiga de amêndoa, mel e linho. E eles são um cookie que não pode ser mais perfeito durante o verão. Deixe-me listar os incríveis fatos nutricionais desse delicioso biscoito:

Óleo de côco. O óleo de coco é saudável, ao contrário do que tem circulado pela internet ultimamente. O óleo de coco é uma excelente fonte de triglicerídeos de cadeia média ou MCT e MCFA para ácidos graxos de cadeia média. Cerca de 65% dos ácidos graxos do óleo de coco são MCTs. MCTs são muito fáceis para o seu corpo quebrar e usar energia. Por serem tão fáceis de absorver, os MCTs são usados ​​terapeuticamente para pessoas com problemas de má absorção, como a Doença de Crohn. Eles também são ótimos para quem não tem uma vesícula biliar. Os MCTs mostraram muita promessa em comparação com outras gorduras nos usos potenciais para o tratamento de diabetes, hipertensão e outros elementos da síndrome metabólica. Populações tradicionais que vivem em áreas tropicais têm consumido gorduras saturadas, incluindo fontes de coco como os cocos, por milhares de anos sem efeitos nocivos. Populações que comem muito óleo de coco têm as menores taxas de doenças cardíacas no mundo!

Cacau. O cacau cru que é torrado em altas temperaturas remove a gordura (manteiga de cacau) e proporciona benefícios saudáveis, como diminuir a resistência à insulina e proteger seu sistema nervoso. É rico em resveratrol, um poderoso anti-oxidante, que protege contra as toxinas. Acredita-se que reduza o risco de doença cardiovascular, reduza a inflamação e diminua o LDL, ou o colesterol ruim, reduza a pressão arterial e o risco de derrame. Pode proteger as células nervosas de danos e combater o acúmulo de placas que podem levar à doença de Alzheimer… e…. pode até limitar a propagação de células cancerígenas!

Querida. O mel é muito mais que um adoçante. Ele tem sido usado há séculos para cura e rejuvenescimento. Comer mel cru local pode ajudar a aumentar a imunidade a algumas alergias. É rico em antioxidantes poderosos e fitonutrientes que combatem o câncer. É um ótimo substituto para o açúcar, que não só proporciona grandes altos e baixos no humor e energia, mas também pode atrapalhar um dos hormônios mais poderosos do corpo, a insulina. A insulina está intimamente ligada a todos os outros hormônios do corpo, incluindo estrogênio e testosterona. (não alimente mel a crianças menores de 12 meses)

Semente De Linho. Pode ser pequeno, mas é poderoso! A linhaça é rica em fibras e fitoquímicos, vitaminas do complexo B, magnésio e manganês. É rico em ácidos graxos ômega-3, que são uma força fundamental contra a inflamação em nossos corpos e essencial para o funcionamento do cérebro. É também uma fonte surpreendente (talvez A MELHOR) das lignanas, que convertem em nossos intestinos substâncias que equilibram os hormônios femininos. Lignanas podem proteger contra doenças cardiovasculares e câncer de mama.

Manteiga De Amêndoa. Esta é uma ótima fonte de vitamina E, que é incrível para as nossas senhoras de pele! Além disso, é um excelente anti-oxidante que ajuda a livrar o nosso corpo de toxinas. E bônus… é delicioso!

Açúcares simples e refinados causam picos de açúcar no sangue e insulina. Mas carboidratos complexos, fibras, proteínas e gorduras saudáveis ​​promovem aumentos e diminuições mais graduais no nível de açúcar no sangue e insulina, diminuindo a carga glicêmica e aumentando a carga sobre seus hormônios. Portanto, desfrute de um tratamento doce mais saudável (com moderação, claro) e experimente um corpo mais equilibrado!

Uma Mudança Na Consciência – Vida Saudável De Propósito

Ultimamente tenho um forte desejo de estar sozinha. Não deprimido, não triste, não sinto pena de mim mesmo, apenas um forte desejo de estar sozinho. Fico contente em ficar em casa sem qualquer motivação para ir a qualquer lugar ou sair com alguém, e estou bem com isso. Eu realmente gosto disso. Eu estou percebendo e sentindo tudo e isso é bom. Eu não tenho stress. Eu tenho sido um pouco anti social para uma garota bem social! A minha vida flexível permite-me tomar estas decisões, por isso estou muito grato porque tenho a certeza que já estaria demitido! Isso é algum tipo de auto-nutrição? Eu preciso dessa fase de pensamento quieto subconscientemente? De onde vem isso? Eu conversei com um amigo meu favorito e ela pregou. Ela disse: “você não está animado”. NÃO. E outro grande amigo favorito me perguntou se havia uma mudança acontecendo … SIM! Ambas as mulheres espertas estão bem e eu sou muito grato por elas. Eu acho que não fui naquela anti social!

Então, eu fiz uma pequena pesquisa, como faço, e aprendi que não estou caindo em depressão profunda, não sou preguiçoso, estou passando por uma mudança na consciência, mudando para elevações mais elevadas de vibração. Quando começamos a nos sentir sobrecarregados pelo estímulo do mundo, precisamos nos desligar e permitir que nosso corpo se recarregue. Uma necessidade de acalmar a mente. Tenho desejado a meditação e a oração porque, durante esses momentos, sinto-me ligado a um propósito mais elevado. Eu não quero o controle, quero deixar ir! Eu estou experimentando um Despertar Espiritual?

Eu tenho me perguntado se as coisas ainda se encaixam na minha vida. Você sabe, começando a questionar as pessoas com quem me envolvo e meu propósito e o que estou fazendo neste lugar do espaço? O engraçado é que este é realmente o trabalho que escolhi para mim, ajudando os outros a serem felizes e saudáveis ​​por dentro e Fora. Eu sou um treinador de bem-estar. Ajudo meus clientes a desorganizar as partes antigas de si mesmos e a descobrir um modo de vida mais saudável; mente, corpo e espírito. Saudável é uma escolha. Então, eu estou me tratando como se fosse um cliente. Eu me dei permissão para passar por isso, prestando atenção, ouvindo meu corpo, cuidando das minhas necessidades, levando em conta o que realmente me faz feliz, removendo a negatividade, para que eu possa continuar nessa jornada de encontrar o meu eu autêntico. Descascando as camadas.

Nossa, eu sou experimentando uma enorme mudança! Sinto-me mudando fisicamente, emocionalmente e espiritualmente. Levando em conta os relacionamentos, estabelecendo limites, removendo aqueles que não têm minhas melhores intenções no coração. Eu também estou vendo sinais e sincronicidade em todo lugar! Eu tenho experimentado alergias alimentares com alimentos que já comi a vida toda. Eu tenho sido infeliz com o peso extra que estou carregando, especialmente porque eu cuido de mim mesmo! Raiva, medo, ressentimentos, todos se acumulam em nossos corpos, forçando-nos a manter o peso. Hmmmmm Estou ouvindo.


Esta não é a primeira vez que estive aqui e é por isso que estou abraçando. As coisas boas vêm quando crescemos e aceitamos mudanças. Minha orientação interior, eu superior, Deus … está falando comigo. A voz interior que vem da minha alma. Eu estou seguindo isso. Você deve seguir isso. Sei que fortalecerá meu propósito autêntico nesta vida e fará o mesmo por você.